Nėra nieko geriau nei sotūs, sveiki ir lengvai paruošiami pusryčiai. Pusryčiai tūrėtų būti pagrindinis jūsų dienos valgymas, nes jų metu, gaunate reikalingų medžiagų ir energijos bent jau pusei dienos.
Žinau žinau, dauguma jūsų pasakys: "Aš neturiu laiko pusryčiam". Bet čia nepasiteisinimas. Nevalgydami žalojate savo organizmą, dėl to atsiranda daugybė problemų, tame tarpe ir nuovargis.
Išeitis yra. Nusprendžiau jums pateikti nuostabiai skanios, greit paruošiamos ir labai maistingos bei sočios košytės receptą.
1 saldus obuolys
1 bananas
1 kivis
2,5 valg.š. chia sėklų + nepilnas puodelis pieno (aš naudojau kokoso pieną)
avižiniai dripsniai
0,5 a.š. maca miltelių
klevų sirupo pagal skonį
Chia sėklas pasiruošiau iš vakaro. Per naktį jos prabuvo šaldytuve, o ryte turejau puikų pudingą. Avižinius dripsnius užpyliau šiltu vandeniu tik atsikėlusi, bet galima ir juos išmirkyti iš vakaro. Supjausčiau visus vaisius, sudėjau likusius ingridientus ir viską išmaišiau.
SKANAUS
SKANAUS
Jei ryte visiškai nėra laiko, galima viską pasiruošti iš vakaro (o ryte tik susipjaustyti vaisius). Sudėkite viską į induką (galite panaudoti netgi slovikėlius) ir nesigėdykite valgyti pakeliui į darbą. Prisiminkite, kad jums turi būti svarbiausia tik jūsų pačių sveikata, energingumas, emocijos ir t.t.
Komentarų nėra:
Rašyti komentarą